外語焦慮，是在學習或使用第二語言或外語時感到的不安、憂慮、緊張和憂慮的感覺。這種感覺可能源于任何第二語言環境，無論它與口語和寫作的生產技能還是與閱讀和聽力的接受能力相關。

研究表明，在世界各地的語言教室中，外語焦慮是一個重大問題，尤其是與外語或第二語言的口語表達能力密切相關。

外語焦慮是心理學家描述為特定焦慮反應的一種形式。有些人比其他人更容易產生焦慮，在各種各樣的情況下可能會感到焦慮。但是，外語焦慮是特定于情境的，因此它也可能影響在其他情況下沒有特征性焦慮的人。

外語焦慮的主要原因是溝通恐懼，考試焦慮和對負面評價的恐懼。外語焦慮也有心理成分。

外語焦慮會對外語表現產生多種不利影響，但是學生和老師都可以采取策略將焦慮降至最低。

盡管使用和學習外語的所有方面都可能引起焦慮，但是經常將聽和說都稱為引起外語活動的最焦慮的方法。通常在語言教室環境中學習和觀察外語焦慮，因為這是許多學生開始學習新語言的地方，因為這會帶來尷尬。

一般性焦慮理論可以幫助解釋外語焦慮的根源。以下焦慮理論在描述外語焦慮中起作用：

• 自我效能感和評估：焦慮反應首先取決于個人對局勢威脅程度的評估。在感知到威脅的情況下，焦慮的程度取決于個人對自身效能的感知或對有效控制局勢能力的信心。個人不相信自己有能力應對的潛在負面事件通常會導致焦慮。在外語學習方面，對外語情況的評估被視為對個人語言能力的自卑觀念構成威脅，這會降低他們的自我效能感，從而導致外語焦慮。
• 狀態，特質和情境焦慮：焦慮可分為特質性焦慮，狀態焦慮和因情況而異的焦慮的最新區分。具有特質焦慮的個體在所有情況下都患有慢性持續性焦慮，而具有狀態焦慮的個體僅在特定情況下焦慮。當用于學習語言時，該理論導致了因情況而異的焦慮的額外區別，后者基于狀態焦慮來描述僅在特定條件（例如外語）起作用時引起焦慮的特定情況。

何時可能出現外語焦慮的一個例子是在教室里。外語焦慮的原因大致可分為三個主要部分：溝通憂慮、考試焦慮和對負面評價的恐懼。溝通焦慮是說話或聽別人說話時的焦慮。測試焦慮是一種表現焦慮，這與擔心自己做得不好或完全失敗有關。對負面評價的恐懼是與學習者對其他旁觀者（教師、同學或其他人）如何看待他們的語言能力的看法有關的焦慮。這三個因素導致個人焦慮水平的增加以及自我效能的降低。此外，特別是在ESL教室中，在國外學習外語的學生非常容易遭受與語言學習有關的高度焦慮。因為他們認為自己和目標語言的原住民之間有更大的社交距離，因此可能導致他們遭受語言沖擊。

Sparks和Ganschow提請注意以下事實：焦慮會導致或導致不良的語言學習。如果學生在語言考試之前無法學習，則可能會感到考試焦慮。可以將情境焦慮視為結果。相反，焦慮會導致學習語言不佳的原因，導致該學生無法充分學習目標語言。

可能有多種物理上的焦慮原因，例如激素水平，但學習時過度焦慮的根本原因是恐懼和缺乏信心。缺乏自信本身可能來自多種原因。原因之一可能是采用的教學方法。

外語焦慮也有心理因素。語言學習是一個“令人不安的心理命題”，因為它危害了個人的自我理解和觀點。它源于對語言能力的自我認知。外語焦慮源于三個心理挑戰：

• 表演難度
• 威脅自己的形象
• 身份沖突

這些心理狀態因此具有任務執行和身份維度。人們傾向于以被認為適合于其他外國文化背景的人的方式行事或說話，但是個人的行為正在與根深蒂固的價值觀和行為作斗爭。心理挑戰引起的情緒與嘗試在互動式相遇中切換密碼有關。

外語焦慮的影響在外語課堂上尤為明顯，焦慮是學習成績的有力指標。發現焦慮對學生的自信心、自尊心和參與水平有不利影響。

焦慮的學習者在自發的口語活動中表現，情感反應以及他們對學習目標第二語言的總體態度會受到不利影響。此外，他們可能缺乏信心，自我編輯和識別語言錯誤的能力較弱，并且更有可能采用逃避策略，例如跳過課堂。與不那么焦慮的同學相比，焦慮的學生也忘記了以前學過的材料，較少地自愿參加，并且在課堂活動中往往更加被動。

外語焦慮的影響也擴展到第二語言課堂之外。高度的外語焦慮也可能與溝通憂慮相對應，從而使個人變得更安靜并且不愿交流。表現出這種交流沉默寡言的人有時也比不那么沉默寡言的人被認為不那么可信任、能力不強，在社會和身體上不那么吸引人、更緊張、不穩固并且不那么占主導地位。

要減少外語焦慮，就必須讓學生和老師都參與進來，他們每個人都能夠采取緩解焦慮的策略。

學生在承認和管理他們的外語焦慮中扮演著積極的角色。為了與老師交流他們的需求，并更有效地達成減少他們的焦慮的策略，需要認識和承認焦慮的xxx步。作為控制焦慮的xxx步，特別要認識到哪種類型的外語活動會引起他們的焦慮，以及他們的個人語言風格也會有所幫助。從那里，學生可以尋求幫助和支持。減少外語焦慮的推薦個人策略包括加入語言俱樂部、寫日記、積極的自我對話，以及總體上利用任何使用該語言的機會。支持小組以及具有類似語言經驗水平的同among之間的其他形式的協作也可以是有用的工具。

教師還可以采取策略和教學方法，以幫助防止學生遭受外語焦慮。以教學為基礎的減少外語焦慮的策略包括營造一個舒適而輕松的課堂環境，在該環境中老師可以給予支持和友善。專注于積極的強化和規范化錯誤，而不是關注消極的錯誤可以幫助創建理想的課堂環境。例如，教師可以采用“建模方法”，在這種方法中，教師無需向學生在課堂上所有人面前明確地糾正錯誤，而是將話語重返給學生，但糾正了錯誤。教師可以在課堂上使用的特定策略包括玩語言游戲，以母語（而不是目標語言）進行語法語言，領導小組活動以及促進對焦慮的討論。這將使學生能夠記錄和識別自己的焦慮感，并了解其他學生可能也有同樣的感覺。在課外提供其他幫助也可能會有所幫助。

一項研究建議，在課堂上教授歌曲是一種可以提高學習成績的特殊方法，可以降低學生的焦慮程度，因為他們變得更加舒適和熟練。研究發現，該工具最適合那些患有高焦慮癥的人。

在1990年代，挑戰在于對由外語焦慮引起的代碼轉換的語法或社會語言限制進行清晰的分類，并確定雙語者如何產生不同的代碼混合模式。以前，大多數研究都集中在代碼切換的語法方面。換句話說，心理因素被完全忽略了。