腌黃瓜
編輯腌黃瓜,是黃瓜腌在鹽水、醋或其他溶液中并發酵一段時間,通過在酸性溶液中或通過任一浸入黃瓜酸化發酵。腌制的黃瓜通常是混合腌制的一部分。
腌黃瓜的營養
編輯像酸菜之類的酸菜一樣,酸酸黃瓜(從技術上講是水果)的熱量也很低。它們還含有適量的維生素K,特別是以K?1的形式。30克酸腌黃瓜提供維生素K的建議每日攝入量的12–16 μg,約占15–20%。它還提供3卡路里(13 kJ),其中大部分來自碳水化合物。但是,大多數酸腌黃瓜中的鈉含量也很高。一個腌制黃瓜可以含有350–500 mg,或美國建議的每日限量2400 mg的15–20%。
甜腌黃瓜,包括面包和腌黃瓜,由于含糖量較高,所以熱量較高;類似的30克部分可能包含20至30千卡(84至126 kJ)。甜腌黃瓜中的鈉含量也比酸腌黃瓜中的含量低得多。
人們正在研究腌菜作為具有高益生菌含量的蔬菜的能力。益生菌通常與乳制品相關,但已證明乳酸桿菌物種(如植物乳桿菌和短乳桿菌)可增加醬菜的營養價值。
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