營養酵母
編輯營養酵母是一種失活的酵母,通常是釀酒酵母的一種,作為食品出售。它以黃色薄片、顆粒或粉末的形式出售,可以在大多數天然食品商店的散裝過道中找到。它在素食主義者和素食主義者中很流行,可以用作食譜中的成分或調味品。
它是某些B族復合維生素的重要來源,并且含有痕量的其他幾種維生素和礦物質。有時營養酵母會添加維生素B?12。
營養酵母具有強烈的風味,被描述為堅果或俗氣,使其成為奶酪替代品中的一種流行成分。素食主義者經常用它代替奶酪。例如,在土豆泥和油炸土豆中,在炒豆腐中或作為爆米花的餡料。
在澳大利亞,有時以“美味酵母片”的形式出售。在新西蘭,它早已被稱為Brufax。盡管“營養酵母”通常是指商業產品,但飽食不足的戰俘使用“本土”酵母來預防維生素缺乏癥。營養酵母與酵母提取物不同,酵母提取物具有很強的風味,并呈深棕色糊狀。
商業生產
編輯通過在營養培養基中培養酵母數天來生產營養酵母。生長培養基中的主要成分是葡萄糖,通常來自甘蔗或甜菜糖蜜。準備好酵母后,將其加熱失活,然后收獲、洗滌、干燥和包裝。所使用的酵母種類通常是釀酒酵母菌株。對菌株進行培養和選擇以獲得所需特性,并且通常表現出與用于烘烤和釀造的釀酒酵母菌株不同的表型。
營養酵母的營養
編輯營養酵母的營養價值因一家制造商而異。平均而言,兩湯匙(約30毫升)可提供60卡路里的熱量、五克碳水化合物和四克纖維。一份也提供9克蛋白質,這是完整的蛋白質,提供人體無法產生的所有九種氨基酸。營養酵母可分為強化型和強化型。兩種酵母都能提供鐵,強化酵母只能提供建議的每日價值的20%,而非強化酵母只能提供5%的建議日價值。未經強化的營養酵母可提供35%至100%的維生素B1和B2。
由于素食主義者經常使用營養酵母,他們可能會對飲食中添加維生素B?12感興趣,因此人們一直對營養酵母中B?12的來源感到困惑。酵母無法產生B?12,而B?12僅由某些細菌自然產生。一些品牌的營養酵母,盡管不是全部,都富含維生素B?12。強化后,會分別生產維生素B?12(通常是氰鈷胺),然后添加到酵母中。
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