中遠洋帶（希臘語 μ?σον，middle），也稱為中遠洋帶或暮光帶，是遠洋帶的一部分，位于透光的深遠洋帶和不透光的遠洋帶之間。 它由光定義，從只有 1% 的入射光到達的深度開始，到沒有光的地方結束； 該區域的深度在海面以下約 200 至 1,000 米（約 656 至 3,280 英尺）之間。

中遠洋帶約占地球表面的 60% 和海洋體積的約 20%，占整個生物圈的很大一部分。 它擁有多樣化的生物群落，包括毛嘴魚、水滴魚、生物發光水母、巨型烏賊和無數其他適應在弱光環境中生活的獨特生物。 長期以來，它一直吸引著科學家、藝術家和作家的想象力； 深海生物在流行文化中占有重要地位。

中遠洋帶包括溫度、鹽度和密度急劇變化的區域，分別稱為溫躍層、鹽躍層和密度躍層。 溫度變化大； 從上層的 20 °C (68 °F) 到深海區邊界的 4 °C (39 °F) 左右。 鹽度的變化較小，通常在 34.5 到 35 psu 之間。 密度范圍為 1023 至 1027 g/L 海水。 這些溫度、鹽度和密度的變化會引起分層，從而形成海洋層。 這些不同的水團影響營養物和溶解氣體的梯度和混合。 這使它成為一個動態區域。

中遠洋帶具有一些獨特的聲學特征。 由于鹽度和溫度變化，聲音傳播最慢的聲音定位和測距 (SOFAR) 通道位于中遠洋帶底部約 600-1,200 米處。 它是一個波導區，聲波在層內折射并傳播很遠的距離。

中遠洋帶對于水團形成很重要，例如模態水。 模式水是通常由其垂直混合特性定義的水團。 它通常在溫躍層深處形成深層混合層。 中遠洋層中的模態水具有年代際或世紀尺度的駐留時間。 較長的傾覆時間與各種動物垂直穿過該區域并下沉各種碎片的每日和較短的尺度形成對比。

中遠洋帶在海洋生物泵中起著關鍵作用，有助于海洋碳循環。 在生物泵中，有機碳在光促進光合作用的表面透光區產生。 該產量的一部分從地表混合層輸出到中遠洋帶。 從透光層輸出碳的一種途徑是通過顆粒下沉，這可以通過重新包裝浮游動物糞便顆粒、壓載顆粒和聚集體中的有機物來加速。

在中遠洋帶，生物泵是碳循環的關鍵，因為該區域主要由顆粒有機碳 (POC) 的再礦化控制。 當一部分 POC 從透光區輸出時，估計有 90% 的 POC 在中遠洋區呼吸。 這是由于微生物有機體呼吸有機物并使營養物質再礦化，而中遠洋魚類還將有機物包裝成快速下沉的包裹以便更深地出口。

該帶發生的另一個關鍵過程是某些物種的晝夜垂直遷移，它們在透光帶和中遠洋帶之間移動，并積極地將顆粒有機物質輸送到深部。 在赤道太平洋的一項研究中，據估計，中遠洋帶的藻類主動運輸 15-28% 的被動 POC 沉入深部，而加那利群島附近的一項研究估計 53% 的垂直碳通量是由于主動運輸 來自浮游動物和微游動物的組合。 當初級生產力高時，垂直遷移主動運輸的貢獻估計與下沉顆粒輸出相當。

平均顆粒下沉速率為 10 至 100 m/天。