毽子（中文：毽子）、tī jianzi（踢毽子）、tī jian（踢毽）或 jianqiú（毽球），是一項傳統的中國民族運動，運動員旨在通過使用身體將沉重的毽子保持在空中 ，除了手，不像類似的游戲 Peteca 和 Indiaca。 簡子的主要來源是 2000 年前的漢代蹴鞠。 毽子的競技運動類型分別在不同類型的健子競技運動中使用內線或外線在羽毛球場上進行。 它也可以在街道或公園的一圈玩家中進行藝術表演，目的是讓球保持“向上”并炫耀技巧。 在越南，它被稱為 ?á c?u，是一項民族運動。 在菲律賓，它被稱為 sipa，在 2009 年 12 月被 arnis 取代之前，它也是國家運動。

近年來，該游戲在全球范圍內獲得了正式的追隨者。 在英語中，這項運動和進行這項運動的物體都被稱為羽毛球或羽毛球。 該游戲在馬來西亞也很受歡迎，在那里被稱為 Capteh 或 Chapteh。 這是孩子們在掌握 Sepak Raga 之前的游戲。

羽毛球（在中國游戲中稱為 jianzi，英文也稱為“Chinese hacky sack”或“kinja”）通常有四根羽毛固定在橡膠底或塑料盤中。 一些手工制作的 jianzis 使用墊圈或中間有孔的硬幣。

在比賽中，身體的各個部位（手除外）用于防止羽毛球接觸地面。 它主要是通過腿的一部分，尤其是腳來平衡和向上推動的。 技術嫻熟的球員可能會使用強力的過頂踢球。在中國，這項運動通常有兩種比賽形式：

• 5-10 人圈踢
• 兩個踢球者或雙方之間的決斗踢。

圓圈踢只有在不讓毽子著地的情況下才使用上踢。 決斗踢在中國年輕球員中很流行，在足球運動中使用類似射門技術的平踢技術。 因此，強大的平踢技術作為主要的攻擊技術被應用在中國游戲中。

競爭激烈的是，政府運營的比賽稱為 Hacky-Sack（建球），在 6.10 x 11.88 米的矩形場地上進行，由 1.60 米（女子為 1.50 米）高度的網（很像羽毛球）分開。 2009年引進了新式體踢字，中文JJJ。JJJ是競技踢子的英文縮寫，由J為首字母的三個漢字“競技踢”組成。 此版本使用標準羽毛球場地 90 厘米的下中網和內線或外線。

游戲有多種變體，例如試圖讓羽毛球保持在空中，直到達到約定的踢球目標（例如 100 次），無論是單獨還是成對。 在圈子游戲中，目標可能只是讓游戲繼續下去。 除了xxx競爭力的形式外，在所有形式中，熟練的展示是比賽的關鍵組成部分。中國 JJJ 比賽中有 2 種非正式比賽使用相同的中網：每邊 3 名球員的團隊比賽和雙人比賽。 半場比賽僅使用半場進行雙人比賽。

自由泳紀律與自由泳腳袋非常相似，球員在手不接觸羽毛球的情況下進行各種踢球、拖延和其他靈巧動作。 很多腳袋的花樣最初都是受莜子的啟發，但后來反過來，莜子花式選手從更發達的鞋袋運動中尋找靈感。

毽子自漢代（公元前206年至公元220年）開始演奏，流行于六朝時期和隋唐時期。 據信這項運動是從蹴鞠演變而來的，蹴鞠是一種類似于足球的運動，曾被用作軍事訓練。 幾本古書證明它被演奏過。 隨著時間的推移，這款游戲傳遍了整個亞洲，沿途獲得了各種名稱。

毽子于 1936 年來到歐洲，當時一位來自江蘇省的中國運動員在 1936 年柏林夏季奧運會上進行了表演。

在德國和其他國家，人們開始學習和參與這項運動，現在稱為毽子。

國際毽球聯合會（ISF）成立于1999年，2000年匈牙利在烏伊薩什舉辦了xxx屆世界羽毛球錦標賽。至此，各國輪流舉辦錦標賽。 這項運動不斷得到認可，并被列為2003年東南亞運動會和中國全國農民運動會的項目。 ISF 的成員包括中國、臺灣地區、芬蘭、德國、荷蘭、匈牙利、老撾、越南、希臘、法國、羅馬尼亞和塞爾維亞。 越南備受矚目，連續十年奪得世界冠軍。