健身球，是1986年由體育教授馬里奧·德默斯在加拿大魁北克省創立的一項團隊運動，其主要顯著特點是球的尺寸大（直徑1.2m（48英寸）），比賽時間短。 由三支隊伍同時進行。 國際健身聯合會有 380 萬參與者，主要來自加拿大、美國、日本、比利時、法國、瑞士、西班牙、德國、丹麥、捷克共和國、馬來西亞和中國（包括香港）。 最新的國家是英國； 健身英國成立于2018年。

健身球直徑：1.2m（48英寸）

重量：1公斤

球場尺寸：20×20 米（66×66 英尺）（球場線包含在測量中）。

三支球隊每場比賽。 每支球隊有 4 名球員。

官方的健身隊顏色是：黑色、灰色和藍色。 （有時使用粉紅色代替藍色）。

控球的球隊是進攻隊。 為了進行比賽，進攻隊將通過喊出他們的顏色來指定一支防守隊。 名稱必須以 Omnikin 聲明開頭！ 其次是另一隊的顏色。 指定后，必須用臀部以上的身體部位擊球，而進攻隊的所有其他成員以某種方式觸球。 如果防守方能夠成功控制健身球，則成為進攻方。

一場健身比賽通常會進行到一支球隊贏得三節比賽為止。 每節大約需要 10 分鐘播放時間。 當xxx隊在一節比賽中得分達到11分時，得分最少的球隊必須離場，剩下的兩支球隊進行比賽，直到一支球隊達到13分。

一名球員可以在比賽中犯下一系列犯規：

• 無法在球觸地前接住球。
• 將球擊出界外或觸球時踩出界外。
• 在比賽中第三名球員觸球后持球行走。
• 以向下的軌跡擊球。

• 擊球距離小于 1.8 米。
• 并非球隊的所有球員都與球接觸。
• 在宣布顏色時出錯（錯誤的顏色、不止一個玩家在說話等）。
• 在擊球過程中 1.8 米內有超過 1 名球員（近身防守）。
• 故意干擾防守隊員。

每當一個隊犯規時，其他兩隊各得 1 分。 這確保了較低技能水平的團隊可以繼續比賽。 只要他們不連續犯下太多的犯規。