花樣滑冰的自由滑項目，又稱自由滑和長節目，是短節目之后的兩個項目中的第二個項目。 在所有項目中，高級滑冰運動員和團隊的持續時間為四分鐘，初級滑冰運動員和團隊的持續時間為三分半鐘。 自 2014-2015 賽季以來，所有學科都允許使用帶歌詞的聲樂。 跨所有項目的自由滑計劃必須均衡，并包括國際滑冰聯盟 (ISU) 描述和發布的某些要素。

自由滑項目，又稱自由滑或長節目，與短節目同稱，是國際比賽項目中的單人滑、雙人滑和花樣滑冰項目，分為初級和高級滑冰項目。 自由滑項目在短節目之后進行。 在所有項目中，高級滑冰運動員和團隊的持續時間為四分鐘，初級滑冰運動員和團隊的持續時間為三分半鐘。 自 2014-2015 賽季以來，所有學科都允許帶歌詞的聲樂。 2018 年奧運會首次允許聲樂參賽。

根據花樣滑冰歷史學家 James R. Hines 的說法，維也納花樣滑冰風格發展成為國際滑冰聯盟 (ISU) 采用的國際風格，該組織是監督花樣滑冰的組織，它與現代自由滑冰有直接聯系。 自由滑是在滑冰運動員將個人強制性項目連接成一個有凝聚力的項目時發展起來的，它一直是國際滑聯歷史上國際比賽的一部分。直到 1973 年短節目被添加之前，自由滑連同必修項目一直是比賽的一部分。

美國花樣滑冰選手 Nathan Chen 在 2019-20 花樣滑冰大獎賽總決賽中以 224.92 分的成績保持男子自由滑單項最高分。 來自俄羅斯的亞歷山德拉·特魯索娃 (Alexandra Trusova) 以 166.62 分的成績獲得女子單人滑最高分，這是她在 2019 年加拿大滑冰比賽中獲得的。 來自俄羅斯的阿納斯塔西婭·米科娜 (Anastasia Mishina) 和亞歷山大·加利亞莫夫 (Aleksandr Galliamov) 在 2022 年歐洲錦標賽上獲得了 157.46 分的雙人自由滑最高分。

根據 ISU 的說法，男女單人滑運動員的自由滑計劃包括一個平衡的自由滑項目，例如跳躍、旋轉、跨步和其他以最少的雙腳滑行執行的連接動作，與音樂相協調 參賽者的選擇。 滑冰者可以完全自由地選擇他們選擇的任何自由滑項目； 元素的總和構成了一個完整的自由滑項目。 所有元素必須通過連接不同的步驟和其他自由滑動作連接在一起。 滑冰者必須使用整個冰面。 然而，前向和反向交叉并不構成連接步驟。 如果選手完成的項目比規定的多，則只有xxx次嘗試或允許的嘗試次數計入最終得分。

男女單人滑運動員的平衡性良好的自由滑必須包括以下內容： 最多七個跳躍要素，其中一個必須是阿克塞爾跳躍； 最多三個旋轉，其中一個必須是旋轉組合（一個只有一個位置的旋轉，一個帶有飛行入口的飛行旋轉）； 只有一個步驟序列； 并且只有一個編舞序列。

在自由滑程序中，選手最多可以執行三個跳躍組合或跳躍序列，并且可以由相同或不同的單人跳、雙人跳、三人跳或四人跳組成。 一個跳躍組合最多可包含三個跳躍，而其他兩個跳躍組合最多可包含兩個跳躍。 任何二段跳，包括雙阿克塞爾，都不能超過兩次； 即，作為單人跳躍或作為跳躍組合或跳躍序列的一部分。

只有三級和四級跳遠兩種類型可以執行兩次或嘗試兩次以上。 跳轉按執行順序判斷。 ISU 要求所有旋轉必須具有不同的特性。 滑冰者必須在他們的旋轉中包含所需的旋轉圈數：旋轉組合中至少旋轉 10 圈，空中旋轉和只有一個位置的旋轉至少旋轉 6 圈。 除了飛行旋轉和只有一個位置的旋轉的結束外，裁判計算從旋轉開始到旋轉結束所需的最少轉數。 在組合旋轉和只有一個位置的旋轉中，可以選擇換腳。

滑冰者可以完全自由地選擇他們想要執行的步法類型。 他們可以在步法中加入跳躍，但必須充分利用冰面。