挺舉是兩個舉重動作的組合，最常用的是杠鈴：挺舉。 在高翻過程中，舉重者將杠鈴從地板上移到橫跨三角肌的架式位置，但沒有完全靠在鎖骨上。 在挺舉過程中，舉重者將杠鈴舉到頭頂上方的靜止位置，最后手臂和腿伸直，雙腳與軀干和杠鈴處于同一平面。

在舉重的幾種變體中，最常見的是奧林匹克挺舉，它與抓舉一起在奧林匹克舉重項目中進行比賽。

要進行翻式，舉重運動員通常會使用鉤握法抓住腿外側的杠鈴。 一旦杠鈴超過膝蓋，舉重者就會爆發性地伸展（主要是軀干或生殖器），將杠鈴舉得盡可能高，然后迅速下蹲，并在頸前將杠鈴置于肩部支撐位置 . 為了完成翻翻，舉重者站立，當達到直立位置時，經常將杠鈴從肩部稍微向上推動，并將握距稍微變寬，雙腳稍微靠攏，為挺舉做準備。

挺舉從前架位置開始，這是高翻的結束位置。 舉重者通過彎曲膝蓋下沉幾英寸，保持背部垂直，然后爆發性地伸展膝蓋，將杠鈴向上推離肩膀，然后通過用手臂向上推動并將雙腿分開成一個動作，快速下降到杠鈴下方 弓步姿勢，一前一后。 杠鈴被伸直的手臂舉過頭頂，一旦穩定，舉重者就會從分開的位置恢復過來，使雙腳回到與身體其他部位相同的平面。

高翻是一種不在比賽中使用的重量訓練練習，指的是舉重者沒有以完全下蹲的姿勢抓住杠鈴的任何變體（通常認為大腿平行于地板或低于地板）。

懸垂翻從杠鈴離地開始，懸在手臂上。 力量翻和懸垂翻都被認為是運動調節的理想選擇，因為它們都是眾所周知的全身鍛煉，可以增加神經肌肉的協調性和核心穩定性。

歐式高翻包括使用舉重者選擇的任何方法將杠鈴從地板上抬到最終的高翻位置，只要杠鈴不倒置且不接觸地面即可。 杠鈴可以放在腿上、腹部或腰帶上。 手可以被移除和替換。 大陸翻在大力士訓練中起著特殊的作用，其中軸桿的使用使得大陸翻的額外步驟成為必要。

在分腿挺舉中，舉重者臀部下沉并通過短跳將杠鈴向上推。 舉重者然后“分開”他們的腿，并在他們的頭頂上方伸直手臂抓住杠鈴。

在力量挺舉中，舉重者執行相同的俯臥撐和跳躍動作，但與分叉挺舉不同的是，舉重者以半蹲的姿勢接住杠鈴。

在舉重運動員如何以深蹲姿勢抓住杠鈴時，深蹲挺舉類似于力量挺舉，但與力量挺舉不同的是，舉重運動員以全蹲姿勢抓住杠鈴，并將杠鈴鎖定在頭頂上方。

使用單臂而不是兩臂。 舉起的重量通常是啞鈴或壺鈴。 也可以使用杠鈴。 該動作與雙臂挺舉大體相似，但動作幅度和姿勢有所不同。 作為單側鍛煉的一種形式，單臂挺舉可以增強核心力量，因為舉重者必須努力穩定偏離中心的重量。 它還可以幫助減少身體不同側面之間形成的過度力量失衡。 例如，在雙臂挺舉中，可能存在肌肉不平衡，這意味著右臂執行的工作量過大而左臂執行的工作量過小。 通過使用單臂式并在每只手臂之間交替，可以確保每只手臂執行相同的工作量。