跳繩（英式英語）或跳繩（美式英語）是一種用于跳繩/跳繩運動的工具，其中一個或多個參與者跳過擺動的繩索，使繩索從他們的腳下和頭頂經過。 跳繩/跳繩有多個子集，包括單人自由泳、單人速度、雙人、三人速度（Double Dutch）和三人自由泳（Double Dutch freestyle）。

跳繩通常作為一種鍛煉或娛樂活動進行，也有幾個主要組織支持將跳繩作為一項競技運動。 通常按性別和年齡劃分，賽事包括世界各地的數百個競爭團隊。 在美國，學校很少有跳繩隊，也很少有州批準小學級別的官方活動。 在自由式項目中，跳高運動員在一分鐘的套路中使用各種基本和高級技術，由主審、內容評委和表演評委進行評判。 在速度項目中，每當他們的一只腳觸地 30 秒、1 分鐘或 3 分鐘時，跳線運動員就會交替使用腳和繞過跳線的繩索。 跳投是根據當時右腳觸地的次數來判斷的。

探險家報告說，他們在 16 世紀曾看到原住民用藤蔓跳躍。 歐洲男孩在 17 世紀初開始跳繩。 由于擔心她們會露出腳踝，這項活動被認為對女孩來說是不雅的。 女孩子在18世紀開始跳繩，加上跳繩、擁有繩索、控制比賽、決定誰可以參加。

在美國，隨著 19 世紀后期全家遷入城市，女孩開始主導這項活動。 在那里，他們發現人行道和其他有助于跳繩的光滑表面，以及參與這項運動的高密度同伴。

跳過時可以使用許多技巧。 這些可以單獨使用或組合成一個系列來創建一個例程。

對于單人跳躍，參與者跳躍并擺動腳下的繩索。 揮桿的時機與跳躍相匹配。 這使他們能夠更成功地跳繩并建立節奏。 這可以與在腳下擺動繩索和跳躍形成對比，這意味著他們將跳躍與擺動相匹配。 這使得跳繩和建立節奏變得更加困難。

雙腳稍微分開跳過繩子。 初學者通常先掌握這項技術，然后再學習更高級的技術。

用交替的腳跳離地面。 與上述技術相比，該技術可用于有效地使每分鐘的跳躍次數加倍。 此步驟可用于速度事件。

也稱為交叉或交叉臂。 在身體前方交叉雙臂的同時執行基本跳躍。

繩子從參與者身體的一側經過，但沒有跳起來。

執行十字交叉，同時在背后交叉一只手臂。

基本跳高，腳下轉繩兩次。 將繩子轉動三次稱為三下。 在比賽中，參賽者可以使用相同的方法嘗試四人組（quads）和五人組（quins）。

一只腳稍微向前，一只腳稍微向后。 人將體重主要放在前腳上，后腳充當穩定器。 從這個姿勢開始，人跳起來幾次（通常是2-3次），然后再轉換姿勢，所以前腳變成后腳，后腳變成前腳。 等等。 這種技術的一個優點是它可以讓后腿得到短暫的休息。 因此，雖然在跳躍中仍然使用雙腳，但一個人可能會發現他們可以比使用基本的雙腳技術跳躍更長的時間。

執行十字交叉，一只手臂從內側交叉在另一條腿下方。

一個基本的跳躍，一只手臂鉤在相鄰的腿下。

也被稱為 Awesome Anna 或 swish。 在一條腿和一只蟾蜍之間交替，中間沒有跳躍。

執行蟾蜍動作時，一只手臂從外側穿過相鄰的腿。

反蟾蜍和蟾蜍的雜交體，雙臂交叉在一條腿下。

參與者倒立，然后站起來，轉動腳下的繩子。 更高級的版本在返回地面時轉動繩索。

三下跳，xxx個“跳”是側擺，中間跳是蟾蜍，最后一跳是空位。