三級跳遠，有時也稱為跳、跨步和跳躍或跳、跳和跳，是田徑項目，類似于跳遠。 作為一組，這兩個事件被稱為水平跳躍。 參賽者沿著跑道跑下，進行跳躍、跳躍，然后跳入沙坑。 三級跳遠的靈感來自古代奧運會，自 1896 年奧運會舉辦以來一直是現代奧林匹克運動會項目。

根據世界田徑規則，跳躍應使運動員首先著地，與起跳時的腳相同； 在這一步中，他應以另一只腳著地，隨后從該腳開始跳躍。

目前的男子世界紀錄保持者是英國的喬納森·愛德華茲，跳高 18.29 米（60 英尺 0 英寸）。 目前的女子世界紀錄保持者是委內瑞拉的 Yulimar Rojas，跳高 15.74 米（51 英尺 7+1?2 英寸）。

古代奧運會的歷史資料偶爾會提到 15 米或以上的跳躍。 這導致體育歷史學家得出結論，這些一定是一系列跳躍，從而為三級跳遠提供了基礎。 然而，沒有證據表明三級跳遠被列入古代奧運會，記錄的超遠距離可能是由于勝利詩歌作者的藝術許可，而不是試圖報告準確的結果。

三級跳遠是 1896 年在雅典舉行的首屆現代奧運會的一部分，盡管當時它包括同一只腳上的兩次跳躍，然后是跳躍。 事實上，xxx位現代奧運冠軍詹姆斯康諾利就是一名三級跳遠運動員。 早期的奧運會也包括立定三級跳遠，盡管此后已從奧運會項目中刪除，并且今天很少在比賽中進行。 女子三級跳遠于1996年被引入亞特蘭大奧運會。

在愛爾蘭神話中，geal-ruith（三級跳遠）是早在公元前 1829 年就在古代愛爾蘭 Tailteann 運動會中舉辦的一項比賽。

方法是運動員跳躍中最重要的部分之一。 運動員沿著跑道沖刺到起飛標記，從那里開始測量三級跳遠。 起飛標記通常是嵌在跑道中的一塊木頭或類似材料，或者是涂在跑道表面的矩形。 在現代錦標賽中，一條橡皮泥、膠帶或粘土粘在板的遠端，以記錄運動員越界或劃傷標記的情況，標記由板的后緣定義。 根據運動員能跳多遠，這些板被放置在跑道上的不同位置。 通常，木板距離坑 40 英尺、32 英尺和 24 英尺。 這些是在高中和大學水平上最常見的板，但板可以放在跑道上的任何地方。 三級跳遠分為三個階段：跳躍階段、束縛或跨步階段和跳躍階段。 它們都在跳躍本身中發揮著重要作用。 這三個階段以一個連續的順序執行。 運動員必須在每個階段保持良好的速度。 他們還應該盡量保持穩定以避免犯規。

跳躍從運動員單腿從起跳板上起跳開始，出于描述目的，這將是右腿。 起跳時腳的準確放置對于運動員避免犯規很重要。 xxx階段的目標是跳出，運動員將所有動力集中在前方。 跳躍著陸階段非常活躍，涉及右腿有力的向后爪動作，右起跳腳后跟先著地在跑道上。

跳躍著地也標志著跨步階段的開始，運動員利用右腿向后的動量立即向前和向上進行有力的跳躍，左腿以類似于跳躍的屈髖推力輔助起跳 運動。 這導致邁步階段半空中位置，右起跳腿在膝蓋處彎曲，左腿現在在臀部和膝蓋處彎曲。

然后，跳投者盡可能長時間地保持這個姿勢，然后伸展左腿的膝蓋，然后立即開始整個左腿的有力向后運動，再次以有力的向后爪動作著陸在跑道上。 起跳腿應完全伸展，驅動腿大腿正下方與地面平行。 起跳腿在身體后方保持伸展，腳后跟保持高位。 驅動腿以彎曲的腳踝伸展并向下快速過渡到跳躍階段。 運動員嘗試在保持平衡和控制的同時盡可能邁出最遠的一步，使用諸如將腿盡可能高地抬高等技巧。

跨步著陸構成了最后階段（跳躍）的起跳，此時運動員利用向后的動作。