放風箏減肥法

放風箏減肥法是通過對飲食的“放”和“收”，讓身體達到一個從各個角度的最健康最干凈的狀態。這個“放”和“收”的過程與放風箏時的過程相似。

“風速”代表了日常飲食；

“放”和“收”，代表了對于日常飲食的把控方向；

放風箏減肥法追求的是健康、平衡、循序漸進的理念。

中文名：放風箏減肥法

外文名：Kite-flying Theory

創始人：李忠亞（高級營養師）

什么是放風箏減肥法。

放風箏減肥法是通過對身體的“放”和“收”，讓身體達到一個從各個角度達到最健康最干凈的狀態。

人體身體上的脂肪是有記憶的，同樣胖子和瘦子的區別就在于這個點，胖的人節食幾天，突然吃，他一定會胖。

瘦的人吃幾天停下來，也一樣會瘦。 那為什么很多人節食也瘦不下來？

因為身體缺少食物的營養，沒有營養，單純靠餓，不光會給胃造成負擔，脂肪更不會消耗，那掉的是什么，掉的是肌肉。

蛋白質，膳食纖維，碳水，維生素，缺什么先補什么。

也就是只有健康了，身體不缺營養了，才有可能減下來。

而且最重要地是這些食物吃在一起進行一個食物綜合效應，那匯集到一起在腸胃里面，就會產生熱效應，那脂肪就會一天一天地燃燒，長此以往，就會瘦下來。

比如說肥胖者也有對應的特征——長期肥胖的人胃是很大的。

如果這一類人突然節食或者單純不攝入食物，那對胃就會造成負荷影響。

我們在放風箏的過程中，需要在風速的影響下，一放，一收，風箏是不是才能飛得更高。

“風速”代表了我們的日常行為習慣

“放”“收”，代表了我們平時的飲食結構

我們追求的是健康、循序漸進的過程，因為只有用這種健康的方式瘦下來，回歸正常飲食結構也不會反彈，才不會給胃消耗造成負擔。

所以放風箏理論告訴了我們減肥是需要過程的，每個人的身體缺什么先補什么，常見的碳水化合物，膳食纖維，蛋白質，維生素…...

身體有了營養，這樣才能更高效地“收”，和“放”。

在減肥過程初期，不能讓身體有一個不舒服，困擾心情的狀態，飲食和睡眠的定點控制會讓人的心情煩躁、郁悶，失敗率就會增大。

比如初步計劃晚上明明不吃東西的，但是因為沒有養成好習慣，所以就容易報復性吃了很多油膩的油炸的食物…...

吃完之后則會陷入后悔懊惱的狀態。

長此以往，減肥心態，一定是崩潰的，沒有好心態、好習慣的支持，再嚴格的飲食方法都很難產生效果。

所以我們通過放風箏理論制定了合理的計劃。

那從長期角度分析：放風箏減肥法代表了前期需要從飲食和睡眠慢慢調整，形成良好的習慣，講究循序漸進的原則。

那放風箏減肥法，減肥心態該怎么調整？

打個比方，比如到了不掉秤的平臺期，這個時候就需要“放”，身體的記憶發出信號，提醒該補了，我們就可以稍微加量攝入有營養的食物。

李忠亞（高級營養師，減脂達人，曾帶領上千人瘦身成功，減脂暢銷書籍排行榜第三）

放風箏減肥法是在創始人胖了六年，多年無數次減肥經驗中摸索、并成功在6個月時間內從230斤-165斤，減重65斤的基礎上總結出來的一套追求健康、平衡、循序漸進的減肥方法。

前期從良好的飲食，睡眠習慣中拿到一些結果，這個過程是建立自信心和良好的心態；

中期發現平臺期，把控平臺期為主；

后期以良好的經驗基礎讓你輕松瘦下來。

1、長期易堅持、不反彈

2、健康溫和，對于身體的負荷小

3、見效深遠，達成易瘦體質

4、適用人群廣、適用條件寬