遺傳不是全部，身高可以管理

近幾年來，由于生活水平的提高，有大部分孩子都出現了早熟現象，導致孩子生長長高提前停止，這是長高的大忌。每個家長都希望自己的孩子能夠擁有理想的身高，在以后的競爭中能夠出人頭地，高人一等。那么，如何才能幫助孩子快速長高呢？如何找出科學的小孩子長高方法呢？

首先，醫學證明，身高不完全由遺傳決定，遺傳只決定60%終身高，后天因素決定40%。

生長激素是促進人體長高的關鍵，營養、運動、睡眠、心情等都會影響生長激素分泌。正常發育的兒童青少年，通過后天營養指導、睡眠指導、遠動指導、心情指導、疾病預防等可以促進人體生長激素分泌，改善身高。

小孩長高方法身高關系到孩子的生理、心理的健康發育，甚至未來的就業和生活。并且孩子生長發育是有時限的，一般情況下人的骨骺在14、15歲（初中二、三年紀）的時候就會閉合，一旦骨骺閉合，無論任何方法，都不可能再長高了。

所以說孩子身高不理想，家長一定要及時干預管理，切不可抱著“等一等”的心態，錯過最佳長高時段。

（一）營養：蛋白質、維生素D、維生素A以及鈣、鋅等礦物質，都是孩子生長發育所必須的重要營養元素。

而中國傳統飲食習慣導致長高所需營養流失或不足：

1、高溫烹飪的習慣,導致氨基酸等長高營養素流失；

2、兒童偏食行為導致微量元素缺乏（鋅、銅、鐵、鎂、鈣）影響長高；

3、喝湯補身體的傳統習慣，導致長高營養不足，實際上湯中營養成分不足5%；

4、飲食不注重均衡，引發肥胖，性早熟等，影響身高增長。

（二）運動：普通運動鍛煉無法達到長高效果，合理的運動強度加上科學的運動方式才能有效的促進長高。

（三）睡眠：夜間體內生長激素分泌量存在兩個高峰時段，一旦錯過生長激素分泌量就會xxx損失，影響孩子的身高增長。當今許多學齡期兒童每日9小時睡眠無法保障，長期如此不僅影響長高，對孩子體質健康、智力發育也會有影響。

影響孩子長高的因素

（四）性發育：青春期前后性發育進展影響孩子的終身高，孩子如果出現早發育，提前進入青春期，骨骺閉合時間也會提前，長高時限就會縮短。（五）脊柱：缺少鍛煉、營養不均衡、坐立行走姿勢不正確都可能引發脊柱側彎，若被忽視，往往1-3年內會更加嚴重，導致脊柱變形，影響孩子長高。（六）疾病：兒童常見疾病影響孩子的營養吸收、睡眠、免疫能力、心理等多個方面，進而影響生長激素分泌，抑制身高增長。

很多家長并不知道孩子長得慢也是病，他們要么把孩子的身高交給時間，要么花大量的錢給孩子補充營養，使用增高器械，殊不知這些盲目的措施往往耽誤治療，甚至適得其反。

家長應掌握孩子生長發育的規律和常識，及早發現問題，在專業人士的指導下，找出科學的小孩長高方法和方案。

（一）自20世紀80年代以來，我國社會經濟迅速發展，兒童生長發育問題逐漸受到各界關注。

起初，兒童身高干預以身高疾病治療為主，男孩成年身高在160cm以上、女孩在150cm以上的，均不在診療范圍內；

其次，過去的醫療系統只給出綜合性的建議，缺乏具體的管理和指導，兒童身高干預效果非常不理想；

另外，身高管理所需的營養、運動、心理、睡眠等干預項目在醫療體系分散于多個機構或科室，且主要為病理診斷型或大眾型，很難一站式滿足長高需求。

（二）2007年9月，國內xxx的身高管理機構——健高兒科在上海成立，xxx性的將“身高按需定制”、“身高健康管理”等理念引入兒童醫療健康管理體系中，使兒童身高干預由過去的身高疾病治療，逐步發展為一站式的身高按需定制，根據每個家庭對孩子的期望身高和孩子實際情況，幫助孩子達到期望的終身高。

健高兒科

一方面提供一站式、多學科的身高管理服務，家長可以根據孩子個體情況，選擇營養、運動、睡眠、中醫等多個領域的三甲醫院專家來管理孩子身高，免去以往到處奔波的麻煩；

另一方面孩子在健高兒科接受專家診療之后，整個身高管理過程都會有專業醫師為孩子具體指導、制定階段性目標和計劃，保證最佳的促長高效果。

（一）非藥物助長

1.營養助長

（1）、膳食營養評估：采用三甲兒童醫院使用的膳食營養分析軟件，發現飲食中影響長高的相關因素。

·每日膳食總攝入熱卡，是否過量或不足；

·早、中、晚三餐供能比是否合理；

·糖類、蛋白質、脂肪供能比是否合理；

·蛋白質、脂肪攝入比例及來源是否適當；

·飽和脂肪酸、單不飽及多不飽和脂肪酸的比例是否合適；

·鈣、鐵、鋅、硒等微量元素及維生素攝入是否達標。

小孩長高方法

奶制品人體的長高，決定于骨骼的生長發育，其中下肢長骨的增長與身高最為密切。也就是說，只有長骨中骺軟骨細胞的不斷生長，人體才會長高。

豆制品豆類是植物性食物中xxx可以和動物性食物相媲美的具有高蛋白高脂肪高熱量的食品，一直受到保健人士和素食者的喜愛，而且優質的豆制品比整粒的豆子對人體更有益處。

（2）、膳食營養指導：醫生針對孩子個體情況給出飲食改善建議，制定個性化食譜，更有針對性糾正飲食中影響長高的相關因素。

小孩長高方法

2.運動助長

上海體育科學研究所運動員選材中心，基于最新的2014《國家學生體質健康標準》，及2015年《上海市學生體質監測》大數據所建立。

體科所蔡廣、上海體育學院陸大江教授等運動醫學教授，聯合兒童生長發育領域的專家教授，為孩子的健康成長保駕護航。

（1）、體質健康評估：對每一位兒童測試的體質指標進行評估，評估采用百分制，分數越高，說明此項體質狀況越好。

（2）、運動能力評估：根據每個體質健康評評分給出相應運動能力的評價和建議。

（3）、運動項目推薦：根據每位兒童各方面的運動能力特點，推薦最合適的運動項目。能夠促進身高增長的運動有：引體向上、籃球、排球、跳躍、跳繩、踢毽子和游泳。

上海健高兒科運動助長科室所開展的花樣跳繩訓練課程，由全國花樣跳繩冠軍指導，提高孩子的運動興趣，線上線下陪同訓練，通過運動促進孩子自身生長激素分泌，實現天然助長。

3.睡眠、心理助長

（1）、全面評估兒童睡眠、心理狀態，及時發現影響兒童長高的睡眠和心理因素；

小孩長高方法（2）、睡眠行為指導：睡眠專家一對一的指導并糾正孩子不科學的睡眠節律和睡眠習慣。小孩長高方法（3）、以《中國失眠癥治療指南》中的音樂療法為依據，通過金博士音腦智聽（國內xxx可以在家實施的聽覺統合訓練），顯著改善睡眠質量，緩解壓力，改善焦慮情緒。（二）藥物助長1.中醫助長：延骨齡，促生長

（1）、延骨齡：滋腎陰、瀉相火，延緩骨齡增長；

延緩骨骺閉合，為孩子贏得更長的生長時長，從而實現質的追趕。

（2）、促生長：益氣健脾、寧心安神，促進骨骼生長；

改善孩子長高內體質，促進自身內源性生長。

2.生長激素：由重組DNA技術生產而得的重組人生長激素，能夠促進骨骼生長，促進蛋白質合成，能夠外源性補充體內生長激素，促進孩子的長高速率。

·行業動態：目前國內臨床應用的生長激素品牌主要有珍怡、安蘇萌、海之元、思真、賽增，其中賽增粉劑比活性3.25，賽增水劑比活性3.87，均高于國際標準。

2014年賽增上市的全球首支長效水劑，將注射頻率從每天1次降低為一周一次，保持零抗體檢出的同時，進一步提高比活性，是GHD患兒的首選。

數據來自 PEG化長效Ⅱ和Ⅲ臨床試驗