陰道松弛

是女性隨著年齡的增長出現的一種生理狀況，主要人群為產后女性。陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質量，西醫認為這是由于自然產甚至人流均會引起彈性纖維斷裂萎縮，使得肌肉松弛，多產婦由于產道反復損傷，陰道自然較松弛。體質虛弱的產婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。還有另一些是由于妻子的陰道口在長期的性生活中被丈夫的陰莖撐大了，陰道松弛下來。縮陰成為女性為提高夫妻性生活質量的一種方法，常用方法有縮陰運動、縮陰產品和縮陰手術。

陰道松弛

陰道松弛，是因為陰道由于某些外力及疾病原因造成彈性下降、松弛。陰道位于骨盆中央子宮的下方，大部分在尿生殖膈以上，小部分在會陰部陰道上部兩側有豐富的靜脈叢、神經叢，以及陰道旁結締組織，陰道穿過盆底與肛提肌，盆膈筋膜，尿生殖膈，前庭球及前庭大腺鄰接，陰道前壁與膀胱之間有膀胱陰道筋膜。

女性的陰道結構看似簡單，實際是很復雜的一個生殖器官，不僅神經眾多，而且靜脈血管和毛細血管也非常豐富，陰道壁是雙螺旋狀態具有豐富而極強的彈性，30歲以后的女性陰道壁以及膀胱括約肌和骨盆肌群均會發生彈性下降、松弛的現象。陰道松弛嚴重者會降低夫妻生活質量。

位于骨盆中央子宮的下方，大局部在尿生殖膈以上，小局部在會陰部陰道上部兩側有豐厚靜脈叢、神經叢，以及陰道旁結締組織，陰道穿過盆底與肛提肌，盆膈筋膜，尿生殖膈，前庭球及前庭大腺鄰接，陰道前壁與膀胱之間有膀胱陰道筋膜。

關于女性陰道能否和男性陰莖相匹配的問題。也是許多未婚女子很關心的。平時女性的陰道長有7—12公分，寬度可容納兩個手指直徑2.5厘米，在陰道壁上有許多“彈性纖維”，支撐著陰道伸縮彈性，無數條“彈性纖維”織成密實的陰道彈力纖維網，網住陰道內壁黏膜及許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。興奮時陰道深度增加三分之一，寬度也會增加，所以一般不會出現器官不相匹配的現象。我們常可以看到身材高大的丈夫有一個嬌小玲瓏的妻子，而他們的性生活也是一樣和諧；世界上許多不同種族的人也一樣可以結婚、生育；女性分娩時直徑達十公分的胎兒頭也能通過陰道，這些都能使我們想象女性陰道有多大的容納性，所以你在這方面的擔心是完全沒有必要的。

看似簡單，實踐是很復雜的一個生殖器官，不只神經眾多，而且靜脈血管和毛細血管也十分豐厚，陰道壁是雙螺旋狀態具有豐厚而極強的彈性，30歲以后的女性陰道壁以及膀胱括約肌和骨盆肌群均會發作彈性降落、松弛的現象。 

正常陰道直徑2.5厘米，長約8厘米，在陰道壁上有許多“彈性纖維”支撐著陰道伸縮彈性，無數條“彈性纖維”織成密實的陰道彈力纖維網，網住陰道內壁黏膜及許多皺襞，性生活時能增加摩擦力，使雙方產生快感。隨著年齡的增長，因為婚姻和生育，陰道會變得松弛，陰道彈性纖維斷裂后，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不僅病菌更容易入侵，也使陰道在交合時容易發生器質性的損傷。由于陰部彈性纖維網斷裂、萎縮，使得陰部末梢神經敏感度降低，變得遲鈍，從而造成性冷淡、性交疼痛等情況，陰道松弛癥患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損，是導致陰道松弛的最主要原因。女性陰道壁發生撕裂性或經常的劇烈性運動，在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中，陰道彈性纖維被一次次“拉傷”，“陰道彈力網”發生斷裂，陰道被撐大后無力回縮，出現“陰道松弛”。

（1）有慢性疾病、體質弱、消瘦著者她們的肌肉、筋膜、韌帶等構造比較松弛，加重了陰道松弛。

（2）年齡的增長女性隨年齡的增長雌激素減少，使得肌肉、筋膜、韌帶及相關的支持構造發生退行性變，肌肉的張力降落，筋膜變薄，同時陰道黏膜呈現萎縮，加重了陰道的松弛。

不同人種之間生殖器是存在著一定差異的，最最不同的是女性生殖器發育程度上的差別。不論是大陰唇，小陰唇還是陰蒂，白人和黑人比亞洲人的要大。這是身材高大的緣故嗎？顯然不是，因為即使同樣身高的人做比較，仍然是白人、黑人的發達。例如大陰唇的厚度，90%的東亞女性在10毫米以下，平均是7毫米，而白人中60%以上超過11毫米，平均是11毫米，大陰唇是以脂肪為主的結締組織，所以這個厚度的差別可以說是脂肪量的差異，即使身材高大如果脂肪少，也不會厚。大量的調查表明，白人的大陰唇最厚，但是與黑人比較肥胖者居多。然而亞洲女性即使是有肥胖傾向的人比起白人、黑人來還是較薄。

至于小陰唇的長、厚和高度，亞洲人的尺寸也都較小。東亞女性的長度平均是5厘米，白人平均是7厘米。在小陰唇的高度上兩者的差異更為明顯。即使陰蒂也一樣，不論是陰蒂、龜頭還是包皮長度，東亞女性都比較發達小。西方女性中陰蒂、龜頭露出一半以上的比較常見，但日本女性僅占6%。如果從寬度上來比較，日本人的平均值是5毫米，白人是6.5毫米。

不同民族生殖器的發育程度雖有差異，但與性欲或性快感無關。例如亞洲人的陰蒂或小陰唇較小，但是在性欲或性快感上并不比白種或黑種女性遜色。再者，生殖器發育程度上的差異并不意味性還未成熟，所謂性成熟的衡量標準是能否生殖。如果能夠生孩子就說明性已成熟，它與生殖器的發達程度無關。從外形特征上來說，它僅是成熟的方式有所不同，換句話說，各民族都有其固有的成熟度。

有一些傳言說“白人的陰道寬敞”。的確，白人、黑人的陰裂（陰道口）大，但是近半數的西方女性小陰唇是閉合的，乍一看很難發現其寬大。對西方和亞洲志愿者進行檢查，讓受檢的女性叉開雙腿彎腰呈90度站立，結果出現三種情形：一種是小陰唇照舊閉合，另一種雖然小陰唇左右分開，但看不到陰道前庭的狀態，再一種能窺見陰道入口或陰道壁。從受檢的西方女性中有近一半的小陰唇是緊緊的閉合的，相反的，亞洲女性中近半數可以窺見陰道內部。如果以此作為比較標準的話豈不可以說亞洲女性的陰道寬敞嗎？陰道松弛容易發生嗎！

陰道的大小與小陰唇的閉合程度無關。對于已婚女性而言，陰裂的長度與其丈夫的陰莖大小有密切的關系。例如，有些已婚的女性雖然身材矮小，確有較長的陰裂，經詢問她們丈夫的陰莖大小后，發現兩者有密切關系。原來，妻子的陰道口在長期的性生活中被丈夫的陰莖撐大了。

生殖器使用除了指長期的性生活外還指生育狀況，還未曾產育的婦女的陰道，雖然形為內寬外狹的喇叭狀，但在正常情況下，陰道外面的盆底肌肉與筋膜保持著一定的張力，對陰道壁有提托作用，使陰道前后壁貼合在一起，管腔消失，外陰的兩側大小陰唇閉合，遮蓋陰道口，好像兩扇關閉的門一樣，阻止空氣進入陰道內。在分娩過程中，胎兒通過產道，陰道明顯擴張而松弛；盆底提托陰道壁的肌肉組織和筋膜斷裂，或過度伸張而失去彈性，這樣，陰道前后壁不能密貼而形成空腔。會陰裂傷使陰道外口開張，不能遮蓋陰道，使空氣能進入陰道內。這種情況一般在產褥期能夠恢復，但有部分產婦不能完全復原，特別是分娩過程中產程時間過長，胎兒較大或骨盆偏窄使胎兒娩出困難，陰道手術產如鉗產或吸引產，都會使盆底組織損傷嚴重而難以恢復。多產婦由于產道反復損傷，陰道自然較松弛。體質虛弱的產婦，雖然損傷不嚴重，其恢復也較慢。在上述情況下，當陰道形成負壓（如仰臥、吸氣等）時，空氣即進入陰道最深處（穹窿部），當起身或增加腹壓時，空氣即從陰道排出，并常有響聲.

陰道松弛指的是陰道壁的組織或是骨盆腔的支持性韌帶及隔閡，因某些緣由無法維持原本嚴密的構造，正如老年人的眼袋或者松弛的額部皮質，呈現下垂的現象。

隨著年齡的增長，人體皮膚老化、干澀、粗糙、失去彈性、角質層增厚，所以需求美容護扶品加以營養，延緩衰老。女性陰部也不例外，由于婚姻和生育，陰道會變得松弛，陰道彈性纖維斷裂后，陰道口擴張、陰道壁變脆變薄，不只病菌更容易入侵，也使陰道在交合時容易發作器質性的損傷。由于陰部彈性纖維網斷裂、萎縮，使得陰部末梢神經敏感度降低，變得愚鈍，從而形成性淡漠、性交疼痛等狀況。

陰道松弛 運動

做骨盆肌肉鍛煉，有助于鍛煉陰道、肛門括約肌及盆底肌肉的收縮力，產后可每天做二至三次，每次以十五陰道松弛

分鐘為宜。具體做法：深吸氣，緊縮肛門十至十五秒，然后深呼氣，放松肛門，如此重復。

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當雙腿舉至身軀的上方時，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復原來姿勢。

已經出現陰道松弛的女性該如何進行盆腔肌肉鍛練呢？我國傳統的養生功法“收肛提氣”方法能很好地鍛練盆腔肌肉。方法是：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以后，平時生活中都可以進行，不在于次數的多少，有時間就可以進行上述鍛練。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會xxx改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力，陰道松馳就可以不藥而愈了。 

而國外的“中斷排尿”訓練也可以提高陰道周圍肌肉張力的，方法是：小便時進行排尿中斷鍛練，排尿一半時忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續排尿。如此反復。經過一段時間的鍛練后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道就變窄了。

順便說一下，我國古代的“小腳”女子、以“水蛇步”或者說是“夢露”、“貓步”步態行走的女性，由于她們在行走時是需要繃緊大腳內側及會陰部肌肉的，使得她們的肌肉經常得到鍛練，她們往往容易在性生活中得到滿意的體驗。

性流產或分娩之后，陰道經過擴張而肌肉彈性往往減弱。這時如果不注意加強骨盆肌肉鍛煉，就可能使陰道松弛。練一練骨盆體操有助于鍛煉陰道、肛門括約肌力量，陰道松弛者不妨用之。

站立，雙腿微分開，收縮兩側臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動。經過耐心鍛煉，即可學會分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態，提高陰道的挾縮機能，藉以掌握夫妻同房時的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。