南瓜兩吃

南瓜的皮含有豐富的胡蘿卜素和維生素，所以xxx連皮一起食用，如果皮較硬，就連刀將硬的部分削去再食用。在烹調的時候，南瓜心含有相當于果肉5倍的胡蘿卜素，所以盡量要全部加以利用。

主料：南瓜

輔料：百合、西芹、紅柿子椒、檸檬調料：鹽、雞精、香油、橄欖油、沙拉醬烹制方法：1、將南瓜蒸熟后，加少許水、橄欖油用攪拌機打成南瓜醬，再加入沙拉醬、橄欖油、檸檬汁、鹽調勻澆在準備好的蔬菜上即可；2、將柿子椒、西芹、南瓜分別切成塊，坐鍋點火倒入水，將原料放入煮熟，撈出控干水分，加鹽、雞精、香油拌勻即可。特點：清淡爽口，營養豐富。

1、解毒：內含有維生素和果膠，果膠有很好的吸附性，能粘結和消除體內細菌毒素和其他有害物質，如重金屬中的鉛、汞和放射性元素，能起到解毒作用；2、保護胃粘膜、幫助消化：南瓜所含果膠還可以保護胃膠道粘膜，免受粗糙食品刺激，促進潰瘍愈合，適宜于胃病患者。南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化；3、防治糖尿病、降低血糖：南瓜含有豐富的鈷，鈷能活躍人體的新陳代謝，促進造血功能，并參與人體內維生素B12的合成，是人體胰島細胞所必需的微量元素，對防治糖尿病、降低血糖有特殊的療效；4、消除致癌物質：

南瓜能消除致癌物質亞硝胺的突變作用，有防癌功效，并能幫助肝、腎功能的恢復，增強肝、腎細胞的再生能力；5、促進生長發育：南瓜中含有豐富的鋅，參與人體內核酸、蛋白質的合成，是腎上腺皮質激素的固有成分，為人體生長發育的重要物質。適用人群一般人群均可食用1、尤其適宜肥胖者、糖尿病患者和中老年人食用；2、南瓜性溫，胃熱熾盛者、氣滯中滿者、濕熱氣滯者少吃；同時患有腳氣、黃疸、氣滯濕阻病者忌食。

1、南瓜可蒸、煮食，或煎湯服；外用搗敷。

2、南瓜熟食補益、利水；生用驅蛔、解毒。3、糖尿病患者可把南瓜制成南瓜粉，以便長期少量食用。4、瓜適量，洗凈切片，用鹽腌6小時后，以食醋涼拌佐餐，可減淡面部色素沉著，防治青春痘。

南瓜味甘、性溫，入脾，胃經；具有補中益氣，消炎止痛，解毒殺蟲，降糖止渴的功效；主治久病氣虛、脾胃虛弱、氣短倦怠、便溏、糖尿病、蛔蟲等病癥。

1、南瓜在黃綠色蔬菜中屬于非常容易保存的一種，完整的南瓜放入冰箱里一般可以存放2～3個月，所以在過去蔬菜緊缺的冬天，人們習慣把南瓜作為重要的維生素來源儲藏起來。2、南瓜切開后再保存，容易從心部變質，所以xxx用湯匙把內部掏空再用保鮮膜包好，這樣放入冰箱冷藏可以存放5～6天。